妊娠中の生活、栄養、マイナートラブルなどについてお話しています。妊娠中の自分のからだを知ることで、もっと自分を大切にする方法を見つけてください。 また、妊婦体操を通してからだを楽にし、リラックスすることで、精神的なストレスも緩和されます。 妊娠されたかたは、規則正しい生活を心がけてください。 ●月2回　2:00PM〜3:30（無料） 妊娠12週〜23週の間に受けてください。       ⇒詳しくはソフロロジーについてをご覧ください。           生まれてすぐの赤ちゃんは、お母さま、お父さまとのふれあいなくしては温かい人間関係を知ることはできません。 力をふりしぼって生まれてきた赤ちゃんにとって、一番のごほうびはお母さまのぬくもりです。 お母さまの手で赤ちゃんの身体にふれてあげると、赤ちゃんの成長に役立ち精神面でも情緒が安定し、五感を発達させる効果があるといわれています。 ベビーマッサージはふれあうことを一番の目的とし、お母さまにも赤ちゃんにもどちらにもすばらしい効果をもたらします。         ●ベビーマッサージの効果 ・赤ちゃんとお母さまの愛情ある関係をつくり深めます ・身体のバランスと良い姿勢をつくります ・成長後の身体の柔軟性の基礎をつくります ・リラックスさせ、自信をつけさせます ・機嫌の悪い子どもを落ち着かせ、気持ちをおだやかにします ・循環器系と身体の抵抗力を高めます ・消化機能を高めます ・身体に障害のある子どもの健康とバイタリティを高めます       ●月2回　2:00〜3:30（無料） 生後2ヵ月以降の赤ちゃんが対象です。           ヨガや整体・子宮をあたためるツボマッサージなど、毎回気持ちよく体をほぐしていくクラスです。産後の方も受けられますので、シェイプアップにお役立てください。         ●インストラクター　稲垣　美希● 日本マタニティビクス協会認定 自力整体指導員       ●毎週金曜日　PM1:45〜3:00（有料　1回500円） 妊娠15週〜/産後2ヵ月〜         ●マタニティリラックスの効果　 ・腰痛、肩こり、便秘などを予防します ・柔軟性を向上します ・体重を適正にコンロトールします ・ソフロロジーの呼吸法が身に付きます ・乳汁の分泌を促進します ・産後のストレスを解消します ・骨盤を戻すなど、産後の回復をスムーズにします ・お友達づくりにも・・・           毎回とてもリラックスすることができ、とてもよかったです。 リラックスしすぎて合間の休憩で寝てしまい、他の人より遅れて動き出すということもしばしば・・・。でもとても楽しかったです。 ヨガに参加していたおかげで、普段はなかなか知り合うことのできない妊婦の方たちと知り合うことができました。 自分より先に出産された方の生の声を聞き、たくさんの情報を得ることができたのでより出産に対する意識が深まってよかったです。 お産を乗り越えることができたのも、ヨガで呼吸法をしっかりマスターしたおかげだなと思うので、参加して本当によかったです。         ヨガのクラスでは毎回ストレッチを通して呼吸法と体の力をぬく事を学べました。 お産に対する恐怖心がヨガで体をほぐしリラックスする事で薄らぎ、早く練習の成果を試してみたいと思い出産が楽しみになるくらいでした。 また先生が本当に優しくあたたかい方だったので、何でも質問しやすく、また質問したことには熱心に答えてくださり、お産の事や育児の事でも大変勉強になりました。 妊娠中元気でどこも痛くなく、妊娠していない時より快適にすごせたのもヨガのお陰だったと思います。 ありがとうございました。           産後のゆるんだ体を「ほぐす」「整える」「ひきしめる」で、 骨盤すっきり体型へともどしていきましょう お母さまおひとりで出来る簡単・気持ちよい整体です 骨盤戻しや尿もれ予防など シェイプアップと同時に産後のストレスを解消します         ●インストラクター：稲垣　美希 ●場所：バード保育園3F ●参加対象：産後2ヶ月〜（有料：1回1000円） ※申し込みは、稲垣インストラクターまでお願いします。 ※詳しくは院内のパンフレットをご覧下さいませ。